【体育微观察】太阳报：英格兰球星使用微型哑铃进行训练，以增强场上爆发力

作者：CCTV5体育浏览：发表时间：2026-06-30 17:51:25

【体育微观察】太阳报：英格兰球星使用微型哑铃进行训练，以增强场上爆发力(图1)

6月30日讯《太阳报》报道，英格兰队众球星使用微型哑铃进行训练，为与民主刚果的世界杯对决做准备。

哈里·凯恩、萨卡和尼科·奥赖利等球星都在进行轻至半公斤的举重练习，以增强场上的爆发力。三狮军团接下来将在亚特兰大迎战民主刚果，这是英格兰队在本届赛事中首场生死攸关的淘汰赛。

图赫尔⭐麾下的球员们已进入比赛状态，他们此前于新泽西以2-0艰难战胜巴拿马，凭借这场关键胜利以小组头名出线。昨天，在堪萨斯城斯沃普足球村的训练基地，球队的重点在于身体调理、休整和恢复。

教练组让球员们进行了轻量训练，其中包括使用旨在锻炼肌肉而不造成损伤、提升躯干和短跑爆发力的负❗重练习。

他们还借助弹性阻力带完成了一系列拉伸，以调整腿部肌肉状态，为迎战球风硬朗、身体素质出众的非洲对手做好准备。

若能晋级，英格兰队将前往墨西哥城，在标志性的阿兹特克体育场迎战墨西哥或厄瓜多尔，迭戈·马拉多纳正是在这座球场打入了“上帝之手”进球。

一位英格兰队内部人士表示：“看到体格强壮、身材健硕的足球运动员使用如此小的重量，看起来或许有些奇怪，但它们确实能提升精英运动员的速度和力量。”

“球员们一直在使用小重量进行训练，以在不限制活动范围或避免受伤风险的情况下增强爆发力。”

“小幅度的重量增加能训练肌肉更快做出反应，使球员在护球时更有力量，同时加强大腿和臀部力量以完成快速转身。”